Siema ma pytanie dla was. Od nie dawna trenuje na siłce. Zauważyłem że moja lewa strona od góry w pasie jest lepiej zbudowana do prawej jednak kiedy ćwiczę to lewa strona szybciej się mączy. Pytanie do was czy to wina złej techniki czy coś innego?
[...] i sparingi. A dwa razy jestem sam wiec biegam na bieżni 20-25 min (3-4 km). do tego robię brzuszki i załóżmy w jeden dzień parę ćwiczeń na klatkę + triceps w drugi biceps z czymś w nas tyg parę ćwiczeń plecy czy nogi później od nowa klatka itd. Wiem ze to nie wyglada jakos profesjonalnie ale slyszalem ze 40 min dobrego i intensywnego treningu [...]
[...] na maszynie 150-160 kg Ostatnio bralem kreatyne CM 3 i byla Ok i raczej dokupie kolejna puche .Mysle tez nad zakupem izolatu bialkowego (bez laktozy) jako niedobor do diety czy tez do potreningowych cwiczen.Kwestia jaka frma i zeby bylo ekonomicznie i wartosciowo min 85 % bialka Ostrowia WPC ?.Kolejną rzeczą o jakiej myslalem to aminokwasy w [...]
[...] Proszę o dietę do sprawdzenia Od 74-78kg, rosłem na 3000kcal, teraz chciałbym coś podbić, ponieważ waga i pomiary stoją w miejscu Zastanawiam się nad ostatnim posiłkiem, czy nie mógłbym wypić białka np do śniadania ? Ogólnie wracam po 5 miesięcznej przerwie, ponieważ miałem duże problemy ze snem i chciałbym ruszyć z poukładaną dietą i planem [...]
Witam forumowiczów, jestem w trakcie cyklu od listopada: Test prop 150mg e2d 1-12 Masteron 150mg e2d 1-12 I teraz przeszedłem na dłuższe estry: Test cypio 250mg pon, śr, piąt 1-16 Boldenon 250mg pon, śr, piąt 1-16 na 8 ostatnich tygodni myślę zarzucić winstrol 30mg eod i ciagnąc go 2 tygodnie dłużej niż test i boldka I teraz pytanie jak powinien [...]
mam pytanie ,, trenowalem 2 lata na mase, mialem nawet niezle rezultaty ale od 5 miechuw mialem pause i duzo mi spadlo tej masy ,wiec moje pytanie jest czy szybciej dojde do swojej starej masy czy znowu bede musial wszystko od nowa robic
Witam, mam pytanie, pracuje na 3 zmiany, jak jestem na drugiej zmianie wypada mi renować rano tak ok. 10. (pacuje od 14 do 22 + dojazd do pracy). Pytanie więc brzmi czy jeżeli wstanę tak ok. godziny 8 i zjem posiłek np. 100 g płatków osianych + 5 jaj + jakiś owoc i o godzinie 10 rozpoczne trening i po treningu kolejny posiłek, to czy będzie [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Od razu po siłowni zaczynam robić aeroby (około 30min) . moje pytanie brzmi czy posiłek jeść od razu po siłowni i potem aero i znow posilek czy raczej po aerobach zjesc posilek.?
mam problem.cwicze od 3 miesiecy.od 3 tygodni wedlug konkretnego planu.po pierwszych 2 razach kiedy cwiczylem triceps , bolal mnie przez okolo 5 dni.i wlasnie nie wiem czy to dobrze.teraz zrobilem o jedno cwiczenie mniej i a drugi dzien go wogule nie czulem.wiec jak mam go cwiczyc?tak zeby go czuc przez kilka dni???bo wloncu cwicze go raz w [...]
[...] tak nie mialem a lata byly zawsze gorace!! jescze w****a mnie te picie wody pije i nonstop mam pelny kaban wypchany pije po 6-7 litrow wody dzienie. i teraz pytanie dowas czy tez macie z***ane samopoczucie i czy to zwiazane z pogada koraczka jak**** nie wuchodze caly dzin z domu dopiero na wieczur. rejch jak tam na trenajekcie tez tak [...]
Witam Chciałbym przedyskutować moją rozkminke z bardziej obeznanymi Sporo sie ostatnio naczytałem na temat herbaty pu-erh (równiez w tabletkach), na jej temat czytełem same superlatywy. Jest to herbata odchudzająca. Jej działanie jest ukierunkowanie jedynie czy tez przedewszystkim na spalanie tłuszczu. Chce zrzucić troche tłuszczu ale nie [...]
[...] odpowiedzi w wyszukiwarce ale nic nie znalazłem na ten temat .Mam kreatyne mono od olimpa i gdy zaleje ją wodą o temperaturze pokojowej lup cieplejszej nierozpuszcza się dobrze zastaje srebny proszek .Czy możną ją zalać wrządkiem - wuwczas całkowicie się rozpuszcza. Tylko niejestem pewien czy niestraci swoich właściwości , wydaje mi się że nie.
Od 2 tygodni trenuje na siłowni. Ziomek w siłowni zrobił mi rozpiskę, co mam robić, ile, jak... Mam 185 cm wzrostu, ważę 67 kg, 18 lat w skali od 1 do 10 mam 8 - tłumaczył mi, że mam sylwetkę smukłą. Nie pamiętam dokładnie, ale mam bardzo mało tłuszczu. Robię trening na wzrost masy. Czy polecacie mi jakieś odżywki? Ile ich brać? Ten instruktor [...]
[...] Wzrost: 191 cm Waga: 89 kg Max na ławce plaskiej: 110 kg Max na ławce skos: 102 kg trenuję od 5 miesięcy do tej pory na sucho teraz zakupiłem sobie zestaw odżywek i nie wiem czy coś jeszcze dobrać czy nie. Nie kupiłem nic na masę ponieważ stosuje dietę białkową (200 g białka dziennie) i mam nadzieję że narazie wystarczy. Oto co kupiłem: [...]
[...] uprawiane: siatkówka (7 lat) Siłownia: nigdy (czasami tylko jak był trening na siłowni i parę razy z kolegami) Zacząłem niedawno chodzić na siłownie. Robie różne rzeczy 'na raz' żeby zwmocnić stawy i od poniedziałku chciałem zacząć jakiś trening. Także przygotowałem się do diety. Zacząłem jeść ryż, jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i problem jakich jest tu 24321. od pół roku ćwicze treningiem FBW, staram sie co 2 ewentualnie 3 dni ćwiczyć w domu mam atlas z którego również korzystam. dodatkowo trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu po 2 godziny. jestem bardzo chudy, mam 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. nie jestem wzorem pod względem przestrzegania diety ale [...]
Witam! Wracam na silownie po ponad 5 latach przerwy. Obecnie jest tragedia: 178cm, jakies 60kg, ponad paczka fajek dziennie i dieta jak u anorektyka. Pracuje nad rzuceniem fajek i zmianami w diecie. Glownym celem jest poprawa kondycji i masa. Jade od dwoch tygodni planem ogolnorozwojowym. Teraz ulozylem sobie takie fbw: A Siad 3x10 Wioslo 3x10 [...]
[...] mnie po jakim czasie znikają z organizmu ślady jej uzytkowania. Coprawda mam Stacka II z efką ale użyłem od listopada może 10 razy po jednej w sytuacjach kryzysowych (znaczy jak z jednym kretynem na rower ide to tylko wtedy biore zeby przeżyć) .Po jakim czasie można wykryć efkę i czy w takim teście mogą ją wykryć ( czy wogóle będą tego [...]
[...] spore ilosci sadelka do zgubienia, a docelowo zalezy mi na masie. 195cm.112kg.31 lat. Treningi w tej chwili co drugi dzien (okolo 120 minut). Chcialbym, zebys mi poradzil, czy dobrze ulozylem sobie odzywki i suplementy, bo przyznam, ze nie jestem pewien. Po przebudzeniu: 3 kaps HMB i 40g bialka Przed treningiem: 1 kaps Therma Pro Po treningu: [...]
Panowie doradźcie prosze co lepsze h-drol czy m-drol oczywiscie firmy Competitive Edge Labs. chciałbym kupic z kumplem na pół tylko ze w m-drolu jest 90 tab, a w h-drolu 60 .co lepiej poklepie,czyste mięso,moze troche wytnie. Dodam jeszcze ze mam od jakiegos czasu jak skączyłem metke problemu z gino ale tylko jeden sutek ;/ Prosze o pomoc ,na [...]
